باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
Accept
أخبار 24 | 24AkHbaRأخبار 24 | 24AkHbaRأخبار 24 | 24AkHbaR
Notification Show More
Aa
  • الرئيسية
  • الأخبار
Reading: وضعية نومك تحدد صحتك.. الوسادة قد تكون السر
Share
أخبار 24 | 24AkHbaRأخبار 24 | 24AkHbaR
Aa
Search
  • الرئيسية
  • الأخبار
Have an existing account? Sign In
Follow US
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
أخبار 24 | 24AkHbaR > Blog > الأخبار > وضعية نومك تحدد صحتك.. الوسادة قد تكون السر
الأخبار

وضعية نومك تحدد صحتك.. الوسادة قد تكون السر

WORLDNW
Last updated: 2025/08/30 at 2:58 صباحًا
WORLDNW 4 ساعات ago
Share
SHARE

وذكر تقرير لصحيفة “التليغراف”، أن اختيار الوسادة المناسبة والمحافظة على وضعية صحيحة أثناء النوم، من العوامل الأساسية للحصول على نوم مريح وعميق، يقلل من مشاكل الرقبة والظهر.

وقال المعالج الفيزيائي وخبير النوم سامي مارغن إن وضعية النوم “مهمة جدا”.

وأوضح: “نسعى إلى إبقاء الرأس والرقبة في خط المنتصف، أي وضعية العمود الفقري المحايدة، دون انحناء الرقبة إلى الجانبين أو إلى الخلف”.

وأشار خبير النوم إلى أن وظيفة الوسادة هي مساعدة الجسم على البقاء في وضعية العمود الفقري المحايدة والمستدامة، ونصح بألا تكون الوسادة صلبة جدا.

النوم على الجنب

ينام حوالي 70 بالمئة من الناس على جنوبهم، ويجب أن تملأ الوسادة للفجوة بين الكتفين والأذن لتدعيم الرأس، والحفاظ على وضعية سليمة للعمود الفقري.

كما ينصح بأن تكون الوسادة كثيفة لتحمل وزن الرأس وتفادي إجهاد الرقبة.

النوم على الظهر

يعد النوم على الظهر وضعية صحية مريحة. يوصي الخبراء الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم باقتناء وسادة تملأ الفراغ بين الكتفين وخلف الرأس.

النوم على البطن

أكد خبراء أن النوم على البطن وضعية سيئة، إذ يجبر الشخص على إمالة الرأس بالكامل إلى اليسار، أو اليمين.

وفي حال وضع وسادة تحت الرأس يزداد الوضع سوءا، لذلك ينصح باستخدام وسادة مسطحة أو الاستغناء عنها، مع تفضيل وضع وسادة مسطحة تحت البطن، أو الصدر لتحسين محاذاة العمود الفقري.

الوسادة المناسبة

ويشدد الخبراء على ضرورة الحرص عند شراء الوسادة المناسبة.

فبعض الوسائد يروج على أنها مضادة للشخير، لكنها تساعد فقط على وضع الرأس والرقبة بطريقة تفتح الممرات الهوائية.

أما الوسائد المبردة، فبعضها يظل باردا عند الملمس، لكن تأثير البرودة لا يبقى طوال الليل.

الرقبة المتيبسة

وفي حالة الاستيقاظ برقبة متيبسة، سواء بسبب الوسادة أو وضعية النوم الخاطئة، ينصح بتحريك الرأس في مختلف الاتجاهات لتخفيف الألم.

كما أن استخدام الثلج لتخفيف الالتهاب أو أخذ حمام ساخن، خيار مناسب للتخفيف من الألم.

You Might Also Like

"كاتربيلر" ترفع توقعاتها بشأن تكاليف الرسوم الجمركية

الدولار يتجه لانخفاض شهري بفعل رهانات خفض الفائدة

ألمانيا.. جثة في حقيبة تثير الرعب

الأمم المتحدة تحذر.. حصيلة صادمة لعمليات الإعدام في إيران

تركيا: قطعنا علاقاتنا التجارية مع إسرائيل بشكل كامل

TAGGED: السر, النوم, الوسادة, تحدد, تكون, شلل النوم, صحتك, غرف النوم, قد, قلة النوم, مرض النوم, نومك, وضعية, وقت النوم
Share This Article
Facebook Twitter Email Print
Previous Article بالفيديو.. هندي يهاجم المارّة بـ"ساطور" في أميركا
Next Article إنريكي يصف شعوره بمواجهة برشلونة في دوري الأبطال.. ماذا قال؟
Leave a comment

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

تابعنا

اعثر علينا على الوسائط الاجتماعية
Facebook Like
Twitter Follow
Youtube Subscribe
Telegram Follow

النشرة الأسبوعية

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على أحدث مقالاتنا على الفور!

أخبار شعبية
الأخبار

بقيمة 150 مليون دولار.. مساعدات أميركية عسكرية لأوكرانيا

WORLDNW By WORLDNW سنة واحدة ago
7 ملايين طفل سوداني يواجهون تبعات كارثية بسبب الحرب
262 مليون درهم إيرادات "بريسايت" في الربع الأول
الإمارات ترحب بنتائج اجتماع الأطراف الليبية في القاهرة
كواليس "اللمسات الأخيرة".. هكذا سترد أميركا على هجوم الأردن
- الإعلانات -
Ad imageAd image
حالات فيروس كورونا العالمية

Confirmed

0

Death

0

معلومات اكثر: إحصائيات كوفيد -19

أحدث المقالات

  • "كاتربيلر" ترفع توقعاتها بشأن تكاليف الرسوم الجمركية
  • الدولار يتجه لانخفاض شهري بفعل رهانات خفض الفائدة
  • ألمانيا.. جثة في حقيبة تثير الرعب
  • الأمم المتحدة تحذر.. حصيلة صادمة لعمليات الإعدام في إيران
  • تركيا: قطعنا علاقاتنا التجارية مع إسرائيل بشكل كامل

أحدث التعليقات

لا توجد تعليقات للعرض.
about us

نحن نؤثر على 20 مليون مستخدم ونعتبر شبكة أخبار الأعمال والتكنولوجيا رقم واحد على هذا الكوكب.

تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

© جميع الحقوق محفوظة لشبكة أخبار 24.
انضم إلينا!

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا ولا تفوت آخر الأخبار والبودكاست وما إلى ذلك.

صفر بريد مزعج ، إلغاء الاشتراك في أي وقت.
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?